Colonne thoracique et posture

La posture voûtée, la raideur au niveau du rachis dorsal et la sensation de « blocage » entre les omoplates sont des symptômes familiers pour ceux qui passent de longues heures devant un ordinateur ou au volant. La colonne thoracique est naturellement conçue pour la rotation et l'extension, mais les habitudes de vie modernes l'amènent progressivement à se « figer » en position fléchie, surchargeant ainsi le cou, les lombaires et les épaules.

Cet entraînement cible deux processus interdépendants : l'ouverture du rachis dorsal — la restauration de la mobilité et l'étirement des muscles raccourcis de la face antérieure du corps — et le renforcement des muscles stabilisateurs des omoplates, des rhomboïdes, du trapèze et des deltoïdes postérieurs, qui maintiennent la bonne position des épaules et de la colonne vertébrale.

• Cet entraînement convient à ceux qui ont un mode de vie sédentaire et souhaitent améliorer leur posture.
• Il est recommandé aux personnes présentant une légère raideur thoracique et désireuses de travailler leur mobilité.
• Il peut être pratiqué aussi bien en séance indépendante qu'en échauffement ou en retour au calme après un entraînement de force.

Effectuez les exercices en pleine conscience : veillez à la position de vos omoplates, évitez de hausser les épaules vers les oreilles et respirez profondément — en particulier lors des étirements. Les sangles fonctionnelles FISIO permettent d'ajuster progressivement la charge grâce à l'inclinaison du corps, ce qui rend chaque exercice accessible et sécurisé.