Posture et force du haut du corps

Cet entraînement est conçu pour ceux qui souhaitent non seulement avoir une belle posture, mais aussi construire une véritable base de force dans le haut du corps. Les épaules, le dos, la poitrine et les bras travaillent ici en synergie — comme dans la vie quotidienne : de manière coordonnée, en s'appuyant sur les muscles stabilisateurs et sans surcharger la colonne vertébrale.

Le programme est adapté à un niveau débutant et convient aux personnes novices, à celles qui ont un mode de vie sédentaire ainsi qu'à celles qui reprennent l'entraînement après une pause. Tous les exercices sont réalisés avec les sangles fonctionnelles FISIO — ce qui signifie que la charge peut être facilement ajustée en modifiant l'angle d'inclinaison du corps, sans changer d'équipement.

Ce que vous apportera cet entraînement :

• Renforcement des muscles extenseurs du dos et de la chaîne postérieure de l'épaule — base d'une bonne posture
• Développement de la force dans les mouvements de poussée et de traction sans charge axiale sur la colonne vertébrale
• Amélioration de la mobilité de la région thoracique et des articulations de l'épaule
• Sollicitation des bras (biceps et triceps) dans un contexte fonctionnel

L'entraînement commence par une mobilisation douce, se poursuit par des blocs de renforcement et se termine par des étirements. Veillez à la position du buste dans chaque exercice : lors du travail avec les sangles, un buste stable représente la moitié du résultat.