riscaldarsi
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Cosacco squat
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
S2
15 sec.
Golf
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Estensione W
Livello: 1
8
Affondi L
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Flessione orizzontale dell'avambraccio
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Affondo
Livello: 3
S1
12
Abbonamento necessario
Affondo
Livello: 3
S2
12
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 1
6
Flessione orizzontale dell'avambraccio
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Affondo
Livello: 3
S1
12
Abbonamento necessario
Affondo
Livello: 3
S2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 1
6
Flessione orizzontale dell'avambraccio
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Affondo
Livello: 3
S1
12
Abbonamento necessario
Affondo
Livello: 3
S2
12
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 1
6
Archer Pushups
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Quadrato sugli avambracci
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Archer Pushups
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Quadrato sugli avambracci
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Archer Pushups
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Quadrato sugli avambracci
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Affondi L
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Affondi L
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Delfino
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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