riscaldarsi
Rotazione 2
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Squat (posizione dei piedi larghi)
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Rotazione 2
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Squat (posizione dei piedi larghi)
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Croce avambraccio flessione
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Affondo lato pistola in equilibrio
Livello: 1
S1
6
Abbonamento necessario
Affondo lato pistola in equilibrio
Livello: 1
S2
6
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Squat
Livello: 2
20
Estensione dell'avambraccio nel palm rest
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Croce avambraccio flessione
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Affondo lato pistola in equilibrio
Livello: 1
S1
6
Abbonamento necessario
Affondo lato pistola in equilibrio
Livello: 1
S2
6
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Squat
Livello: 2
20
Estensione dell'avambraccio nel palm rest
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Croce avambraccio flessione
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Affondo lato pistola in equilibrio
Livello: 1
S1
6
Abbonamento necessario
Affondo lato pistola in equilibrio
Livello: 1
S2
6
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Squat
Livello: 2
20
Estensione dell'avambraccio nel palm rest
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione W
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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