riscaldarsi
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Toe squat
Livello: 1
20
Abbonamento necessario
Alta trazione
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Estensione del collo
Livello: 1
S1
6
Abbonamento necessario
Estensione del collo
Livello: 1
S2
6
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
W tirare
Livello: 2
R1
10
W tirare
Livello: 2
R2
10
W tirare
Livello: 2
R3
10
L tirare
Livello: 2
R1
10
Abbonamento necessario
L tirare
Livello: 2
R2
10
Abbonamento necessario
L tirare
Livello: 2
R3
10
Abbonamento necessario
Y-Abduction
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
Y-Abduction
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
Y-Abduction
Livello: 1
R3
10
Abbonamento necessario
Farfalla
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
Farfalla
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
Farfalla
Livello: 1
R3
10
Abbonamento necessario
Alta tirata (singolo braccio)
Livello: 2
S1
8
Abbonamento necessario
Alta tirata (singolo braccio)
Livello: 2
S2
8
Abbonamento necessario
Alta tirata (singolo braccio)
Livello: 2
S1
8
Abbonamento necessario
Alta tirata (singolo braccio)
Livello: 2
S2
8
Abbonamento necessario
Plancia laterale in piedi
Livello: 1
S1
40 sec.
Abbonamento necessario
Plancia laterale in piedi
Livello: 1
S2
40 sec.
Abbonamento necessario
Plancia laterale in piedi
Livello: 1
S1
40 sec.
Abbonamento necessario
Plancia laterale in piedi
Livello: 1
S2
40 sec.
Abbonamento necessario
Plancia laterale in piedi
Livello: 1
S1
40 sec.
Abbonamento necessario
Plancia laterale in piedi
Livello: 1
S2
40 sec.
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Massaggio
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotazione 1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Torso lungo Twist Stretch
Livello: 1
R1
10 sec.
Torso lungo Twist Stretch
Livello: 1
R2
10 sec.
Posa eroe
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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