riscaldarsi
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotazione 1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotazione 1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Squat (posizione dei piedi larghi)
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Uscita a plank
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
S2
15 sec.
Esercizi principali
W tirare
Livello: 2
R1
10
W tirare
Livello: 2
R2
10
W tirare
Livello: 2
R3
10
L tirare
Livello: 2
R1
10
Abbonamento necessario
L tirare
Livello: 2
R2
10
Abbonamento necessario
L tirare
Livello: 2
R3
10
Abbonamento necessario
Y-Abduction
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
Y-Abduction
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
Y-Abduction
Livello: 1
R3
10
Abbonamento necessario
Farfalla
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
Farfalla
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
Farfalla
Livello: 1
R3
10
Abbonamento necessario
Alta tirata (singolo braccio)
Livello: 2
S1
8
Abbonamento necessario
Alta tirata (singolo braccio)
Livello: 2
S2
8
Abbonamento necessario
Alta tirata (singolo braccio)
Livello: 2
S1
8
Abbonamento necessario
Alta tirata (singolo braccio)
Livello: 2
S2
8
Abbonamento necessario
Plancia laterale in piedi
Livello: 1
S1
40 sec.
Abbonamento necessario
Plancia laterale in piedi
Livello: 1
S2
40 sec.
Abbonamento necessario
Plancia laterale in piedi
Livello: 1
S1
40 sec.
Abbonamento necessario
Plancia laterale in piedi
Livello: 1
S2
40 sec.
Abbonamento necessario
Plancia laterale in piedi
Livello: 1
S1
40 sec.
Abbonamento necessario
Plancia laterale in piedi
Livello: 1
S2
40 sec.
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione W
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
Commentare