Livello di difficoltà facile-7

"Easy Livello di difficoltà-7 " Questo allenamento ha lo scopo di rafforzare i muscoli del core e sviluppare la flessibilità. Un nucleo forte fornisce una migliore distribuzione della forza tra le parti superiore e inferiore del corpo, il che rende i movimenti più efficaci. Gli esercizi di flessibilità migliorano la tecnica del salto, dello squatting e di altri movimenti che richiedono un'elevata gamma di movimenti. Ciò consente di superare gli ostacoli in modo più efficace. Fai tutti gli esercizi a turno ad un ritmo misurato. La durata degli esercizi di stretching può essere aumentata a 30 secondi.