riscaldarsi
Widmill
Livello: 1
S1
10 sec.
Abbonamento necessario
Widmill
Livello: 1
S2
10 sec.
Abbonamento necessario
Golf
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale (alternato)
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Farfalla
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Uscire alla tavola sugli avambracci
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione breve
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Affondo
Livello: 2
S1
12
Abbonamento necessario
Affondo
Livello: 2
S2
12
Abbonamento necessario
Abduzione Y-Flessione dell'avambraccio-Trazione bassa
Livello: 1
4
Abbonamento necessario
Affondo
Livello: 2
S1
12
Abbonamento necessario
Affondo
Livello: 2
S2
12
Abbonamento necessario
Abduzione Y-Flessione dell'avambraccio-Trazione bassa
Livello: 1
4
Abbonamento necessario
Affondo
Livello: 2
S1
12
Abbonamento necessario
Affondo
Livello: 2
S2
12
Abbonamento necessario
Abduzione Y-Flessione dell'avambraccio-Trazione bassa
Livello: 1
4
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 1
6
Estensione dell'avambraccio in piedi
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 1
6
Estensione dell'avambraccio in piedi
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 1
6
Estensione dell'avambraccio in piedi
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Squat
Livello: 2
20
Press-Y Adduzione
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Squat
Livello: 2
20
Press-Y Adduzione
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Squat
Livello: 2
20
Press-Y Adduzione
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione W
Livello: 1
8
Tratto bicipite
Livello: 1
8 sec.
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 3
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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