riscaldarsi
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
S1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
S2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
S1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
S2
6
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
T Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Affondo
Livello: 2
S1
12
Abbonamento necessario
Affondo
Livello: 2
S2
12
Abbonamento necessario
Abduzione Y-Flessione dell'avambraccio-Trazione bassa
Livello: 1
4
Abbonamento necessario
Affondo
Livello: 2
S1
12
Abbonamento necessario
Affondo
Livello: 2
S2
12
Abbonamento necessario
Abduzione Y-Flessione dell'avambraccio-Trazione bassa
Livello: 1
4
Abbonamento necessario
Affondo
Livello: 2
S1
12
Abbonamento necessario
Affondo
Livello: 2
S2
12
Abbonamento necessario
Abduzione Y-Flessione dell'avambraccio-Trazione bassa
Livello: 1
4
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 1
6
Estensione dell'avambraccio in piedi
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 1
6
Estensione dell'avambraccio in piedi
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 1
6
Estensione dell'avambraccio in piedi
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Squat
Livello: 2
20
Press-Y Adduzione
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Squat
Livello: 2
20
Press-Y Adduzione
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Squat
Livello: 2
20
Press-Y Adduzione
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Mobilità scapolare
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Embrione
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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