riscaldarsi
Alta pull-Squat
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
W tirare
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Marzo
Livello: 2
S1
12
Abbonamento necessario
Marzo
Livello: 2
S2
12
Abbonamento necessario
Alta pull-Squat
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
W tirare
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Marzo
Livello: 2
S1
12
Abbonamento necessario
Marzo
Livello: 2
S2
12
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
S2
15 sec.
Esercizi principali
Alta tirata (singolo braccio)
Livello: 2
S1
8
Abbonamento necessario
Alta tirata (singolo braccio)
Livello: 2
S2
8
Abbonamento necessario
Alta tirata (singolo braccio)
Livello: 2
S1
8
Abbonamento necessario
Alta tirata (singolo braccio)
Livello: 2
S2
8
Abbonamento necessario
Marcia inclinata
Livello: 1
12
Squat (braccio singolo)
Livello: 1
S1
12
Abbonamento necessario
Squat (braccio singolo)
Livello: 1
S2
12
Abbonamento necessario
Squat (braccio singolo)
Livello: 1
S1
12
Abbonamento necessario
Squat (braccio singolo)
Livello: 1
S2
12
Abbonamento necessario
Cerniera plancia braccio singolo
Livello: 1
S1
8
Abbonamento necessario
Cerniera plancia braccio singolo
Livello: 1
S2
8
Abbonamento necessario
Cerniera plancia braccio singolo
Livello: 1
S1
8
Abbonamento necessario
Cerniera plancia braccio singolo
Livello: 1
S2
8
Abbonamento necessario
Petto premere braccio singolo
Livello: 1
S1
10
Abbonamento necessario
Petto premere braccio singolo
Livello: 1
S2
10
Abbonamento necessario
Petto premere braccio singolo
Livello: 1
S1
10
Abbonamento necessario
Petto premere braccio singolo
Livello: 1
S2
10
Abbonamento necessario
Tirata media (una mano)
Livello: 1
S1
8
Tirata media (una mano)
Livello: 1
S2
8
Tirata media (una mano)
Livello: 1
S1
8
Tirata media (una mano)
Livello: 1
S2
8
Tempo di recupero
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Mobilità scapolare
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Piega in avanti
Livello: 7
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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