Accedi
Menu
80
Allenamento

Livello di difficoltà facile-9

~47 min.
~564 kcal
⁉️ Commentare

"Easy Livello di difficoltà-9 " Questo allenamento ha lo scopo di sviluppare la coordinazione, l'equilibrio e rafforzare la presa. Tutti gli esercizi vengono eseguiti con una presa a una mano. Rafforzare la presa e sviluppare l'equilibrio ti aiuta a superare gli ostacoli in modo più rapido e preciso, il che è necessario in un ambiente competitivo. Esegui tutti gli esercizi uno alla volta, mantenendo l'equilibrio e mantenendo il corpo in posizione diritta.

riscaldarsi
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
S1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
S2
6
Abbonamento necessario
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
M Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Alta tirata (singolo braccio)
4
Livello: 2
S1
8
Abbonamento necessario
Alta tirata (singolo braccio)
4
Livello: 2
S2
8
Abbonamento necessario
Alta tirata (singolo braccio)
4
Livello: 2
S1
8
Abbonamento necessario
Alta tirata (singolo braccio)
4
Livello: 2
S2
8
Abbonamento necessario
Marcia inclinata
4
Livello: 1
12
Squat (braccio singolo)
4
Livello: 1
S1
12
Abbonamento necessario
Squat (braccio singolo)
4
Livello: 1
S2
12
Abbonamento necessario
Squat (braccio singolo)
4
Livello: 1
S1
12
Abbonamento necessario
Squat (braccio singolo)
4
Livello: 1
S2
12
Abbonamento necessario
Cerniera plancia braccio singolo
4
Livello: 1
S1
8
Abbonamento necessario
Cerniera plancia braccio singolo
4
Livello: 1
S2
8
Abbonamento necessario
Cerniera plancia braccio singolo
4
Livello: 1
S1
8
Abbonamento necessario
Cerniera plancia braccio singolo
4
Livello: 1
S2
8
Abbonamento necessario
Petto premere braccio singolo
4
Livello: 1
S1
10
Abbonamento necessario
Petto premere braccio singolo
4
Livello: 1
S2
10
Abbonamento necessario
Petto premere braccio singolo
4
Livello: 1
S1
10
Abbonamento necessario
Petto premere braccio singolo
4
Livello: 1
S2
10
Abbonamento necessario
Tirata media (una mano)
3
Livello: 1
S1
8
Tirata media (una mano)
3
Livello: 1
S2
8
Tirata media (una mano)
3
Livello: 1
S1
8
Tirata media (una mano)
3
Livello: 1
S2
8
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
L estensione
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Embrione
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario

Commentare

Disponibile dopo pagamento