riscaldarsi
Sumo squat
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Widmill
Livello: 1
S1
10 sec.
Abbonamento necessario
Widmill
Livello: 1
S2
10 sec.
Abbonamento necessario
Tirata media
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Farfalla
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto bicipite
Livello: 1
8 sec.
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 2
S1
5
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 2
S2
5
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
I-Rapimento
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
Livello: 6
S1
10
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
Livello: 6
S2
10
Abbonamento necessario
Flessione orizzontale dell'avambraccio
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Push up side crunch
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Marcia inclinata
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Rotondo 2
I-Rapimento
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
Livello: 6
S1
10
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
Livello: 6
S2
10
Abbonamento necessario
Flessione orizzontale dell'avambraccio
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Push up side crunch
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Marcia inclinata
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Rotondo 3
I-Rapimento
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
Livello: 6
S1
10
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
Livello: 6
S2
10
Abbonamento necessario
Flessione orizzontale dell'avambraccio
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Push up side crunch
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Marcia inclinata
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Rotondo 4
I-Rapimento
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
Livello: 6
S1
10
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
Livello: 6
S2
10
Abbonamento necessario
Flessione orizzontale dell'avambraccio
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Push up side crunch
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Marcia inclinata
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
M Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
Commentare