Alto livello di difficoltà 1

Questa serie di allenamento consiste in esercizi di 8 e 9 livelli di difficoltà.

"Alto livello di difficoltà 1 — - include un riscaldamento di diversi semplici esercizi per la preparazione muscolare generale per il lavoro attivo, la parte principale e quella finale. La parte principale contiene cinque esercizi che devono essere eseguiti in un formato circolare. Ti suggeriamo di completare 3 round, puoi regolare il formato di carico al tuo livello, aumentare o diminuire il numero di round. Tale carico sviluppa la resistenza aerobica, nuovi elementi negli esercizi sviluppano la coordinazione, migliorano la memoria e la concentrazione, poiché richiedono a una persona di concentrarsi e prestare attenzione all'esecuzione di movimenti corretti.