riscaldarsi
Golf
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Premere
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Squat
Livello: 1
20
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
S2
15 sec.
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Squat-I abduction
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
Livello: 3
S1
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
Livello: 3
S2
10
Abbonamento necessario
Pistola
Livello: 4
S1
10
Abbonamento necessario
Pistola
Livello: 4
S2
10
Abbonamento necessario
Burpee
Livello: 3
S1
8
Abbonamento necessario
Burpee
Livello: 3
S2
8
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Squat-I abduction
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
Livello: 3
S1
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
Livello: 3
S2
10
Abbonamento necessario
Pistola
Livello: 4
S1
10
Abbonamento necessario
Pistola
Livello: 4
S2
10
Abbonamento necessario
Burpee
Livello: 3
S1
8
Abbonamento necessario
Burpee
Livello: 3
S2
8
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Squat-I abduction
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
Livello: 3
S1
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
Livello: 3
S2
10
Abbonamento necessario
Pistola
Livello: 4
S1
10
Abbonamento necessario
Pistola
Livello: 4
S2
10
Abbonamento necessario
Burpee
Livello: 3
S1
8
Abbonamento necessario
Burpee
Livello: 3
S2
8
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Delfino
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Embrione
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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