riscaldarsi
Rotazione 2
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Squat (posizione dei piedi larghi)
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Rotazione 2
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Squat (posizione dei piedi larghi)
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Plancia laterale in piedi
Livello: 3
S1
40 sec.
Abbonamento necessario
Plancia laterale in piedi
Livello: 3
S2
40 sec.
Abbonamento necessario
Plancia laterale in piedi
Livello: 3
S1
40 sec.
Abbonamento necessario
Plancia laterale in piedi
Livello: 3
S2
40 sec.
Abbonamento necessario
Plancia laterale in piedi
Livello: 3
S1
40 sec.
Abbonamento necessario
Plancia laterale in piedi
Livello: 3
S2
40 sec.
Abbonamento necessario
Alto tiro (singolo braccio-singola gamba )
Livello: 2
S1
8
Abbonamento necessario
Alto tiro (singolo braccio-singola gamba )
Livello: 2
S2
8
Abbonamento necessario
Alto tiro (singolo braccio-singola gamba )
Livello: 2
S1
8
Abbonamento necessario
Alto tiro (singolo braccio-singola gamba )
Livello: 2
S2
8
Abbonamento necessario
Alto tiro (singolo braccio-singola gamba )
Livello: 2
S1
8
Abbonamento necessario
Alto tiro (singolo braccio-singola gamba )
Livello: 2
S2
8
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia (alternata)
Livello: 2
R1
10
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia (alternata)
Livello: 2
R2
10
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia (alternata)
Livello: 2
R3
10
Abbonamento necessario
Sega
Livello: 3
R1
8
Abbonamento necessario
Sega
Livello: 3
R2
8
Abbonamento necessario
Sega
Livello: 3
R3
8
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba
Livello: 3
R1
8
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba
Livello: 3
R2
8
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba
Livello: 3
R3
8
Abbonamento necessario
Affondo in avanti
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 6
10 sec.
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Massaggio
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotazione 1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Torso lungo Twist Stretch
Livello: 1
R1
10 sec.
Torso lungo Twist Stretch
Livello: 1
R2
10 sec.
Posa eroe
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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