La base per belle natiche

"Fondazione per belle natiche " - questo allenamento consiste in semplici esercizi di base volti a allenare i muscoli glutei. Eseguire una serie di due esercizi: "Squat con una posizione del piede largo " e "Affondo indietro con un cambio di gamba."Avanti, fai il "Sumo squat " esercizio e completare la parte principale dell'allenamento con il "Estensione dell'anca" esercizio. Per allenare i muscoli glutei, è necessario includere esercizi multi-articolari nell'allenamento, che aiuteranno a ottenere forme più toniche e belle proporzioni del corpo.