"Estetica dei muscoli glutei " - questo allenamento circolare ha lo scopo di allenare i muscoli glutei. Presta attenzione agli esercizi "Marzo" e "Squat (ampio posizione del piede) (una mano) si alternano i lati e cambiano le mani sullo squat in ogni round. Forti muscoli glutei aiutano a mantenere una postura corretta e migliorare il funzionamento della colonna lombare. Seguire la tecnica di eseguire esercizi, sentire il lavoro dei muscoli glutei. Per aumentare il carico, eseguire 5 round invece di 4.