riscaldarsi
Marzo
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Golf
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Marzo
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Golf
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
W tirare
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Squat
Livello: 1
20
Abbonamento necessario
Premere
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Delfino
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
14 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Toe squat
Livello: 1
20
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Toe squat
Livello: 1
20
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Toe squat
Livello: 1
20
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Toe squat
Livello: 1
20
Abbonamento necessario
Rotondo 5
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Toe squat
Livello: 1
20
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca
Livello: 2
R1
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca
Livello: 2
R2
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca
Livello: 2
R3
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca
Livello: 2
R4
10
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione W
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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