riscaldarsi
Rotazione 2
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Squat (posizione dei piedi larghi)
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Rotazione 2
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Squat (posizione dei piedi larghi)
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Toe squat
Livello: 1
20
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Toe squat
Livello: 1
20
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Toe squat
Livello: 1
20
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Toe squat
Livello: 1
20
Abbonamento necessario
Rotondo 5
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Toe squat
Livello: 1
20
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca
Livello: 2
R1
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca
Livello: 2
R2
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca
Livello: 2
R3
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca
Livello: 2
R4
10
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Archerpose
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
Archerpose
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 4
10 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 5
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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