riscaldarsi
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotazione 1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotazione 1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Squat (posizione dei piedi larghi)
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Uscita a plank
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
S2
15 sec.
Esercizi principali
Squat
Livello: 3
20
Abbonamento necessario
Squat (posizione dei piedi larghi)
Livello: 3
15
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Squat
Livello: 3
20
Abbonamento necessario
Squat (posizione dei piedi larghi)
Livello: 3
15
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale
Livello: 1
S1
4
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale
Livello: 1
S2
4
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale
Livello: 1
S1
4
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale
Livello: 1
S2
4
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale
Livello: 1
S1
4
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale
Livello: 1
S2
4
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
Livello: 1
S1
10
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
Livello: 1
S2
10
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
Livello: 1
S1
10
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
Livello: 1
S2
10
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
Livello: 1
S1
10
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
Livello: 1
S2
10
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Affondo in avanti
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
M Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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