riscaldarsi
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Toe squat
Livello: 1
20
Abbonamento necessario
Alta trazione
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Estensione del collo
Livello: 1
S1
6
Abbonamento necessario
Estensione del collo
Livello: 1
S2
6
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Squat anteriori
Livello: 1
R1
15
Abbonamento necessario
Squat anteriori
Livello: 1
R2
15
Abbonamento necessario
Squat anteriori
Livello: 1
R3
15
Abbonamento necessario
Affondo laterale bilanciato
Livello: 2
S1
12
Abbonamento necessario
Squat diviso
Livello: 1
S1
20
Abbonamento necessario
Affondo laterale bilanciato
Livello: 2
S2
12
Abbonamento necessario
Squat diviso
Livello: 1
S2
20
Abbonamento necessario
Affondo laterale bilanciato
Livello: 2
S1
12
Abbonamento necessario
Squat diviso
Livello: 1
S1
20
Abbonamento necessario
Affondo laterale bilanciato
Livello: 2
S2
12
Abbonamento necessario
Squat diviso
Livello: 1
S2
20
Abbonamento necessario
Partenza nuotatore (alternata)
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
Partenza nuotatore (alternata)
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
Partenza nuotatore (alternata)
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
Tavola inversa hinch
Livello: 1
S1
8
Abbonamento necessario
Tavola inversa hinch
Livello: 1
S2
8
Abbonamento necessario
Tavola inversa hinch
Livello: 1
S1
8
Abbonamento necessario
Tavola inversa hinch
Livello: 1
S2
8
Abbonamento necessario
Tavola inversa hinch
Livello: 1
S1
8
Abbonamento necessario
Tavola inversa hinch
Livello: 1
S2
8
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Affondi L
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Affondi L
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Delfino
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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