riscaldarsi
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Cosacco squat
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
S2
15 sec.
Golf
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Estensione W
Livello: 1
8
Affondi L
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Estensione posteriore
Livello: 4
S1
10
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
Livello: 4
S2
10
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
Livello: 4
S1
10
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
Livello: 4
S2
10
Abbonamento necessario
Burpee
Livello: 1
S1
8
Abbonamento necessario
Gamba affondo laterale nella cerniera
Livello: 2
S2
12
Abbonamento necessario
Burpee
Livello: 1
S1
8
Abbonamento necessario
Gamba affondo laterale nella cerniera
Livello: 2
S2
12
Abbonamento necessario
Burpee
Livello: 1
S1
8
Abbonamento necessario
Gamba affondo laterale nella cerniera
Livello: 2
S2
12
Abbonamento necessario
Burpee
Livello: 1
S1
8
Abbonamento necessario
Gamba affondo laterale nella cerniera
Livello: 2
S2
12
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 1
R1
15
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 1
R2
15
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 1
R3
15
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia (alternata)
Livello: 2
S1
10
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia (alternata)
Livello: 2
S2
10
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia (alternata)
Livello: 2
S1
10
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia (alternata)
Livello: 2
S2
10
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Archerpose
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
Archerpose
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 4
10 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 5
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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