riscaldarsi
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
Cosacco squat
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Marcia inclinata
Livello: 1
12
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
Cosacco squat
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Marcia inclinata
Livello: 1
12
Estensione W
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
Livello: 1
S1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
S2
6
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 4
12
Abbonamento necessario
Squat anteriori
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 4
12
Abbonamento necessario
Squat anteriori
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 4
12
Abbonamento necessario
Squat anteriori
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 4
12
Abbonamento necessario
Squat anteriori
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Partenza nuotatore (alternata)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Squat (posizione dei piedi larghi)
Livello: 3
15
Abbonamento necessario
Partenza nuotatore (alternata)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Squat (posizione dei piedi larghi)
Livello: 3
15
Abbonamento necessario
Partenza nuotatore (alternata)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Squat (posizione dei piedi larghi)
Livello: 3
15
Abbonamento necessario
Partenza nuotatore (alternata)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Squat (posizione dei piedi larghi)
Livello: 3
15
Abbonamento necessario
Tavola inversa hinch
Livello: 2
S1
8
Abbonamento necessario
Tavola inversa hinch
Livello: 2
S2
8
Abbonamento necessario
Tavola inversa hinch
Livello: 2
S1
8
Abbonamento necessario
Tavola inversa hinch
Livello: 2
S2
8
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
L estensione
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Embrione
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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