riscaldarsi
Posa eroe
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Embrione
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Estensione breve
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Cosacco squat
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tratto bicipite
Livello: 1
8 sec.
Affondo in avanti
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Rotazione 2
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 4
12
Abbonamento necessario
Squat anteriori
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 4
12
Abbonamento necessario
Squat anteriori
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 4
12
Abbonamento necessario
Squat anteriori
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 4
12
Abbonamento necessario
Squat anteriori
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Partenza nuotatore (alternata)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Squat (posizione dei piedi larghi)
Livello: 3
15
Abbonamento necessario
Partenza nuotatore (alternata)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Squat (posizione dei piedi larghi)
Livello: 3
15
Abbonamento necessario
Partenza nuotatore (alternata)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Squat (posizione dei piedi larghi)
Livello: 3
15
Abbonamento necessario
Partenza nuotatore (alternata)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Squat (posizione dei piedi larghi)
Livello: 3
15
Abbonamento necessario
Tavola inversa hinch
Livello: 2
S1
8
Abbonamento necessario
Tavola inversa hinch
Livello: 2
S2
8
Abbonamento necessario
Tavola inversa hinch
Livello: 2
S1
8
Abbonamento necessario
Tavola inversa hinch
Livello: 2
S2
8
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Embrione
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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