riscaldarsi
Cerniera a gamba singola
Livello: 1
S1
5
Abbonamento necessario
Cerniera a gamba singola
Livello: 1
S2
5
Abbonamento necessario
Affondi L
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Affondi L
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Affondo in avanti
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
M Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Estensione posteriore
Livello: 4
S1
10
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
Livello: 4
S2
10
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Split Jump
Livello: 1
S1
15
Abbonamento necessario
Split Jump
Livello: 1
S2
15
Abbonamento necessario
Affondo laterale-braccio singolo crosslunge
Livello: 1
S1
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale-braccio singolo crosslunge
Livello: 1
S2
6
Abbonamento necessario
Toe squat
Livello: 1
20
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Stampa dell'anca
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Estensione posteriore
Livello: 4
S1
10
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
Livello: 4
S2
10
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Split Jump
Livello: 1
S1
15
Abbonamento necessario
Split Jump
Livello: 1
S2
15
Abbonamento necessario
Affondo laterale-braccio singolo crosslunge
Livello: 1
S1
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale-braccio singolo crosslunge
Livello: 1
S2
6
Abbonamento necessario
Toe squat
Livello: 1
20
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Stampa dell'anca
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Estensione posteriore
Livello: 4
S1
10
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
Livello: 4
S2
10
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Split Jump
Livello: 1
S1
15
Abbonamento necessario
Split Jump
Livello: 1
S2
15
Abbonamento necessario
Affondo laterale-braccio singolo crosslunge
Livello: 1
S1
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale-braccio singolo crosslunge
Livello: 1
S2
6
Abbonamento necessario
Toe squat
Livello: 1
20
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Stampa dell'anca
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Archerpose
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
Archerpose
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 4
10 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 5
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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