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Allenamento

Super stampa

~25 min.
~300 kcal
Femmina
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"Super press" Un allenamento breve ed efficace per le madri più avanzate, contiene esercizi volti a lavorare i muscoli addominali obliqui e i muscoli del core. Un abs tonico crea una bella postura e una silhouette snella del corpo, e una piacevole tensione nei muscoli dopo l'allenamento darà fiducia nel tuo corpo.

riscaldarsi
Golf
1
Livello: 2
6
Piega in avanti
1
Livello: 2
10 sec.
Rotazione 2
1
Livello: 2
8
Esercizi principali
Rotondo 1
Goccia dell'anca
4
Livello: 4
10
Luccio (lateralmente con rotazione)
4
Livello: 1
10
Rotondo 2
Goccia dell'anca
4
Livello: 4
10
Luccio (lateralmente con rotazione)
4
Livello: 1
10
Rotondo 3
Goccia dell'anca
4
Livello: 4
10
Luccio (lateralmente con rotazione)
4
Livello: 1
10
Rotondo 4
Goccia dell'anca
4
Livello: 4
10
Luccio (lateralmente con rotazione)
4
Livello: 1
10
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
10
Amaca-Delfino
1
Livello: 1
5
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R1
5
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R2
5
Archerpose
1
Livello: 1
R1
5
Archerpose
1
Livello: 1
R2
5
Piega in avanti
1
Livello: 4
10 sec.
Piega in avanti
1
Livello: 5
10 sec.

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