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Allenamento

Super stampa

~20 min.
~240 kcal
Femmina
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"Super press" Un allenamento breve ed efficace per le madri più avanzate, contiene esercizi volti a lavorare i muscoli addominali obliqui e i muscoli del core. Un abs tonico crea una bella postura e una silhouette snella del corpo, e una piacevole tensione nei muscoli dopo l'allenamento darà fiducia nel tuo corpo.

riscaldarsi
Golf
1
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 2
10 sec.
Abbonamento necessario
Rotazione 2
1
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Goccia dell'anca
4
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Luccio (lateralmente con rotazione)
4
Livello: 1
10
Rotondo 2
Goccia dell'anca
4
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Luccio (lateralmente con rotazione)
4
Livello: 1
10
Rotondo 3
Goccia dell'anca
4
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Luccio (lateralmente con rotazione)
4
Livello: 1
10
Rotondo 4
Goccia dell'anca
4
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Luccio (lateralmente con rotazione)
4
Livello: 1
10
Tempo di recupero
Hammock
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione del collo
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Estensione del collo
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.

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