Esercizi principali
Rotondo 1
Alta pull-Squat
Livello: 1
12
Tirata bassa
Livello: 2
12
Estensione posteriore
Livello: 2
10
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 3
12
Premere
Livello: 1
12
Marcia inclinata
Livello: 2
12
Rotondo 2
Alta pull-Squat
Livello: 1
12
Tirata bassa
Livello: 2
12
Estensione posteriore
Livello: 2
10
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 3
12
Premere
Livello: 1
12
Marcia inclinata
Livello: 2
12
Rotondo 3
Alta pull-Squat
Livello: 1
12
Tirata bassa
Livello: 2
12
Estensione posteriore
Livello: 2
10
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 3
12
Premere
Livello: 1
12
Marcia inclinata
Livello: 2
12
Tempo di recupero
Estensione W
Livello: 1
8
Tratto bicipite
Livello: 1
8 sec.
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R1
5
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R2
5
Latissimus stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Latissimus stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Sumo squat
Livello: 2
10
Piega in avanti
Livello: 3
10 sec.
Commentare