Esercizi principali
Rotondo 1
Alta pull-Squat
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tirata bassa
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Premere
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Marcia inclinata
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Alta pull-Squat
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tirata bassa
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Premere
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Marcia inclinata
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Alta pull-Squat
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tirata bassa
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Premere
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Marcia inclinata
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Mobilità scapolare
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Embrione
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
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