Esercizi principali
Rotondo 1
Alta pull-Squat
Livello: 1
12
Tirata bassa
Livello: 2
12
Estensione posteriore
Livello: 2
10
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 3
12
Premere
Livello: 1
12
Marcia inclinata
Livello: 2
12
Rotondo 2
Alta pull-Squat
Livello: 1
12
Tirata bassa
Livello: 2
12
Estensione posteriore
Livello: 2
10
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 3
12
Premere
Livello: 1
12
Marcia inclinata
Livello: 2
12
Rotondo 3
Alta pull-Squat
Livello: 1
12
Tirata bassa
Livello: 2
12
Estensione posteriore
Livello: 2
10
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 3
12
Premere
Livello: 1
12
Marcia inclinata
Livello: 2
12
Tempo di recupero
Mobilità scapolare
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
Livello: 1
R1
6
Inclinazione laterale
Livello: 1
R2
6
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
R1
15 sec.
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
R2
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Sumo squat
Livello: 2
10
Embrione
Livello: 1
10 sec.
Commentare