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60
Allenamento

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~46 min.
~552 kcal
Femmina
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L'allenamento 'fit and beautiful figure' su anelli funzionali è una combinazione ideale di esercizi per la formazione dell'armonia e dell'eleganza del tuo corpo. Basato su metodi innovativi, questo allenamento è progettato per rafforzare efficacemente i muscoli, migliorare la postura e raggiungere la forma fisica desiderata. Unisciti a questo percorso emozionante per una bella figura!

Esercizi principali
Rotondo 1
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
2
Livello: 1
12
Pistola (con alterazione della gamba)
5
Livello: 1
10
Archer pull
3
Livello: 1
10
Affondo laterale (alternato)
3
Livello: 2
12
Y-Abduction
4
Livello: 1
10
Stampa stretta
3
Livello: 1
10
Rotondo 2
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
2
Livello: 1
12
Pistola (con alterazione della gamba)
5
Livello: 1
10
Archer pull
3
Livello: 1
10
Affondo laterale (alternato)
3
Livello: 2
12
Y-Abduction
4
Livello: 1
10
Stampa stretta
3
Livello: 1
10
Rotondo 3
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
2
Livello: 1
12
Pistola (con alterazione della gamba)
5
Livello: 1
10
Archer pull
3
Livello: 1
10
Affondo laterale (alternato)
3
Livello: 2
12
Y-Abduction
4
Livello: 1
10
Stampa stretta
3
Livello: 1
10
Tempo di recupero
Estensione del collo
1
Livello: 1
R1
6
Estensione del collo
1
Livello: 1
R2
6
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R2
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.

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