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Allenamento

Intensivo-livello 3

~58 min.
~696 kcal
Femmina

"Intensivo-livello 3" Questo complesso contiene esercizi per lavorare i muscoli glutei, core, schiena, muscoli pettorali e deltoidi. Esercizi più tecnicamente complessi attivano i muscoli profondi di tutto il corpo, sviluppano capacità di coordinazione e forza complessiva. Durante tutti gli esercizi un gran numero di gruppi muscolari sono coinvolti questo costringe il corpo a spendere riserve di energia, migliorare le prestazioni del sistema cardiovascolare, aumentare la resistenza complessiva. Un carico così regolare ti aiuterà a tonificare la tua figura in modo completo. Tutti e tre gli intensivi possono essere eseguiti tre volte a settimana per un mese e monitorare i risultati.

riscaldarsi
L estensione
1
Livello: 1
10
Hammock
1
Livello: 1
10
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
18 sec.
Esercizi principali
T adduzione
7
Livello: 2
13
Pistola
7
Livello: 1
13
Scricchiolio
7
Livello: 1
16
Press-T Adduzione
7
Livello: 2
8
Estensione dell'anca
7
Livello: 2
13
Abduzione Y-Flessione dell'avambraccio-Trazione bassa
5
Livello: 1
5
T adduzione
7
Livello: 2
13
Pistola
7
Livello: 1
13
Scricchiolio
7
Livello: 1
16
Press-T Adduzione
7
Livello: 2
8
Estensione dell'anca
7
Livello: 2
13
Abduzione Y-Flessione dell'avambraccio-Trazione bassa
5
Livello: 1
5
T adduzione
7
Livello: 2
13
Pistola
7
Livello: 1
13
Scricchiolio
7
Livello: 1
16
Press-T Adduzione
7
Livello: 2
8
Estensione dell'anca
7
Livello: 2
13
Abduzione Y-Flessione dell'avambraccio-Trazione bassa
5
Livello: 1
5
T adduzione
7
Livello: 2
13
Pistola
7
Livello: 1
13
Scricchiolio
7
Livello: 1
16
Press-T Adduzione
7
Livello: 2
8
Estensione dell'anca
7
Livello: 2
13
Abduzione Y-Flessione dell'avambraccio-Trazione bassa
5
Livello: 1
5