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Allenamento

Perdere un paio di chilogrammi

~20 min.
~240 kcal
Femmina
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Allenamento 'Separare un paio di chilogrammi' - esercizi dinamici su anelli funzionali creati per bruciare efficacemente calorie e raggiungere il tuo obiettivo di ridurre il peso. Unisciti a questo tasso di allenamento e inizia il percorso verso la leggerezza e la tenuta del tuo corpo.

Esercizi principali
Squat
4
Livello: 2
R1
20
Squat
4
Livello: 2
R2
20
Sumo squat
4
Livello: 1
R1
15
Abbonamento necessario
Sumo squat
4
Livello: 1
R2
15
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
4
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
4
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
4
Livello: 2
R3
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
4
Livello: 2
R4
12
Abbonamento necessario
Squat diviso
4
Livello: 1
R1
20
Abbonamento necessario
Squat diviso
4
Livello: 1
R2
20
Abbonamento necessario
Squat diviso
4
Livello: 1
R3
20
Abbonamento necessario
Squat diviso
4
Livello: 1
R4
20
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
1
Livello: 1
R1
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
1
Livello: 1
R2
8
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario

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