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Allenamento

Perdere un paio di chilogrammi

~20 min.
~240 kcal
Femmina
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Allenamento 'Separare un paio di chilogrammi' - esercizi dinamici su anelli funzionali creati per bruciare efficacemente calorie e raggiungere il tuo obiettivo di ridurre il peso. Unisciti a questo tasso di allenamento e inizia il percorso verso la leggerezza e la tenuta del tuo corpo.

Esercizi principali
Squat
4
Livello: 2
R1
20
Squat
4
Livello: 2
R2
20
Sumo squat
4
Livello: 1
R1
15
Sumo squat
4
Livello: 1
R2
15
Affondo all'indietro
4
Livello: 2
R1
12
Affondo all'indietro
4
Livello: 2
R2
12
Affondo all'indietro
4
Livello: 2
R3
12
Affondo all'indietro
4
Livello: 2
R4
12
Squat diviso
4
Livello: 1
R1
20
Squat diviso
4
Livello: 1
R2
20
Squat diviso
4
Livello: 1
R3
20
Squat diviso
4
Livello: 1
R4
20
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
1
Livello: 1
R1
8
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
1
Livello: 1
R2
8
Tempo di recupero
Hammock
1
Livello: 1
8
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Estensione del collo
1
Livello: 1
R1
6
Estensione del collo
1
Livello: 1
R2
6
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.

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