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Allenamento

Flessibilità e mobilità del corpo

~39 min.
~468 kcal
Femmina
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Formazione 'Flessibilità e mobilità del corpo' - esercizi unici su loop funzionali progettati per lo sviluppo della flessibilità e migliorare la mobilità del corpo. Unisciti a questa occupazione per sentire la facilità di movimento, rafforzare le articolazioni e ottenere una mobilità eccezionale.

Esercizi principali
Rotondo 1
Mobilità scapolare
1
Livello: 1
8
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
Rotazione 2
1
Livello: 2
8
Golf
1
Livello: 1
6
Hammock
1
Livello: 1
8
Rotondo 2
Mobilità scapolare
1
Livello: 1
8
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
Rotazione 2
1
Livello: 2
8
Golf
1
Livello: 1
6
Hammock
1
Livello: 1
8
Rotondo 3
Mobilità scapolare
1
Livello: 1
8
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
Rotazione 2
1
Livello: 2
8
Golf
1
Livello: 1
6
Hammock
1
Livello: 1
8
Tempo di recupero
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Piega in avanti
1
Livello: 1
10 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.

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