Accedi
Menu
78
Allenamento

Rendere lo stomaco piatto

~47 min.
~564 kcal
Femmina
⁉️ Commentare

Formazione 'fare uno stomaco piatto' - esercizi intensi su anelli funzionali volti a rafforzare i muscoli del corsetto e raggiungere un addome uniforme e tonico. Dimentica i centimetri in più e unisciti a questo programma per formare un addome piatto e rafforzare il tuo corpo.

Esercizi principali
Rotondo 1
Squat
5
Livello: 3
20
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo
5
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo
5
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Plancia laterale in piedi
4
Livello: 1
R1
40 sec.
Abbonamento necessario
Plancia laterale in piedi
4
Livello: 1
R2
40 sec.
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
2
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Quadrato sugli avambracci
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Squat
5
Livello: 3
20
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo
5
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo
5
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Plancia laterale in piedi
4
Livello: 1
R1
40 sec.
Abbonamento necessario
Plancia laterale in piedi
4
Livello: 1
R2
40 sec.
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
2
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Quadrato sugli avambracci
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Squat
5
Livello: 3
20
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo
5
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo
5
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Plancia laterale in piedi
4
Livello: 1
R1
40 sec.
Abbonamento necessario
Plancia laterale in piedi
4
Livello: 1
R2
40 sec.
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
2
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Quadrato sugli avambracci
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Archerpose
1
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
Archerpose
1
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 4
10 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 5
10 sec.
Abbonamento necessario

Commentare

Inizia la formazione