Esercizi principali
Rotondo 1
Squat
Livello: 3
20
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Plancia laterale in piedi
Livello: 1
R1
40 sec.
Abbonamento necessario
Plancia laterale in piedi
Livello: 1
R2
40 sec.
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Quadrato sugli avambracci
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Squat
Livello: 3
20
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Plancia laterale in piedi
Livello: 1
R1
40 sec.
Abbonamento necessario
Plancia laterale in piedi
Livello: 1
R2
40 sec.
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Quadrato sugli avambracci
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Squat
Livello: 3
20
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Plancia laterale in piedi
Livello: 1
R1
40 sec.
Abbonamento necessario
Plancia laterale in piedi
Livello: 1
R2
40 sec.
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Quadrato sugli avambracci
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Rotazione della spalla
Livello: 1
R1
8 sec.
Abbonamento necessario
Rotazione della spalla
Livello: 1
R2
8 sec.
Abbonamento necessario
Massaggio
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione breve
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 2
R1
5
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 2
R2
5
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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