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Allenamento

Flessibilità e plasticità

~35 min.
~420 kcal
Femmina
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L'allenamento "Flessibilità e plasticità" finalizzato allo sviluppo della flessibilità e della plasticità include esercizi per migliorare la mobilità articolare, lo stretching muscolare e il rafforzamento del corpo. Questo allenamento aiuta a migliorare la flessibilità del corpo, ridurre il rischio di lesioni e migliorare la mobilità generale. La plasticità ben sviluppata conferisce leggerezza al movimento e migliora il benessere generale.

Esercizi principali
Rotondo 1
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Cerniera a gamba singola
1
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
L estensione
1
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Estensione del collo
1
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
T Stretch
1
Livello: 1
9 sec.
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Cerniera a gamba singola
1
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
L estensione
1
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Estensione del collo
1
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
T Stretch
1
Livello: 1
9 sec.
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Rotazione della spalla
1
Livello: 1
R1
8 sec.
Abbonamento necessario
Rotazione della spalla
1
Livello: 1
R2
8 sec.
Abbonamento necessario
Massaggio
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione breve
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 2
R1
5
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 2
R2
5
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario

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