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Allenamento

Fitness Espresso

~26 min.
~312 kcal
Femmina
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"Express fitness" è un esercizio intenso ed efficace progettato per migliorare la tua forma fisica generale, rafforzare i muscoli, migliorare la resistenza e bruciare calorie in eccesso per un breve periodo. Questo allenamento è perfetto per le mamme impegnate che non hanno abbastanza tempo per lunghi allenamenti. Gli esercizi dinamici aiuteranno ad accelerare il metabolismo, migliorare il sistema cardiovascolare, rafforzare i muscoli, bruciare il grasso in eccesso e aumentare la resistenza generale.

riscaldarsi
Affondi L
1
Livello: 1
7
Latissimus stretch
1
Livello: 1
17 sec.
Golf
1
Livello: 2
7
Esercizi principali
Rotondo 1
Abduzione squat - Y
7
Livello: 1
14
Bicipiti curl
3
Livello: 1
14
Partenza sprint (alternata)
7
Livello: 2
12
Tiro basso (una mano)
3
Livello: 1
9
Rotazione del busto con squat (dal lato ot lato)
10
Livello: 2
12
Rotondo 2
Abduzione squat - Y
7
Livello: 1
14
Bicipiti curl
3
Livello: 1
14
Partenza sprint (alternata)
7
Livello: 2
12
Tiro basso (una mano)
3
Livello: 1
9
Rotazione del busto con squat (dal lato ot lato)
10
Livello: 2
12
Tempo di recupero
Affondi L
1
Livello: 1
R1
6
Affondi L
1
Livello: 1
R2
6
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R1
5
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R2
5
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
Delfino
1
Livello: 1
8
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
10
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.

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