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Allenamento

Ora fitness per mamme

~56 min.
~672 kcal
Femmina
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"Fitness hour for moms" è un allenamento per le donne impegnate che vogliono rimanere in forma, senza perdere tempo nelle responsabilità familiari e lavorative. Questo è un insieme di esercizi che aiuta non solo a migliorare la forma fisica e bruciare calorie in eccesso, ma anche a rafforzare i muscoli, migliorare la coordinazione e la flessibilità. L'ora di fitness è un ottimo modo per unire utile e piacevole e darti il tempo di migliorare la tua condizione fisica generale.

riscaldarsi
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
15 sec.
Mobilità scapolare
1
Livello: 1
8
Widmill
1
Livello: 1
10 sec.
Esercizi principali
Rotondo 1
W tirare
3
Livello: 3
10
Tavola inversa hinch
4
Livello: 1
8
Inizio velocista
5
Livello: 1
10
Y-Abduction
4
Livello: 1
10
L tirare
2
Livello: 2
10
Estensione dell'anca
5
Livello: 2
10
Rotondo 2
W tirare
3
Livello: 3
10
Tavola inversa hinch
4
Livello: 1
8
Inizio velocista
5
Livello: 1
10
Y-Abduction
4
Livello: 1
10
L tirare
2
Livello: 2
10
Estensione dell'anca
5
Livello: 2
10
Rotondo 3
W tirare
3
Livello: 3
10
Tavola inversa hinch
4
Livello: 1
8
Inizio velocista
5
Livello: 1
10
Y-Abduction
4
Livello: 1
10
L tirare
2
Livello: 2
10
Estensione dell'anca
5
Livello: 2
10
Rotondo 4
W tirare
3
Livello: 3
10
Tavola inversa hinch
4
Livello: 1
8
Inizio velocista
5
Livello: 1
10
Y-Abduction
4
Livello: 1
10
L tirare
2
Livello: 2
10
Estensione dell'anca
5
Livello: 2
10
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 2
10
Amaca-Delfino
1
Livello: 1
5
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Archerpose
1
Livello: 1
R1
5
Archerpose
1
Livello: 1
R2
5
Latissimus stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Latissimus stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R1
14 sec.
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R2
14 sec.

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