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Allenamento

Mamma in forma

~53 min.
~636 kcal
Femmina
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"Mom in shape" Questo allenamento è ideale per le mamme che vogliono rimettersi in forma dopo il parto e migliorare la propria condizione fisica. Questo allenamento include un complesso esercizi per rafforzare i muscoli di tutto il corpo. Tutti gli esercizi sono selezionati a 1 livello di difficoltà e il carico è rivolto a una delle aree problematiche, come glutei, schiena, spalle e addominali. Le spalle pompate creano una bella forma posteriore e danno alla silhouette una vita più sottile. anche le natiche e le cosce toniche formano un bel corpo e i muscoli ben sviluppati alleviano la tensione nella parte superiore del corpo.

riscaldarsi
T Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Widmill
1
Livello: 1
10 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
15 sec.
Esercizi principali
Push-up - Alpinista
6
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale-crosslunge
5
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Abduzione squat - Y
6
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
5
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Press-T Adduzione
5
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro braccio singolo
6
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Push-up - Alpinista
6
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale-crosslunge
5
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Abduzione squat - Y
6
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
5
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Press-T Adduzione
5
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro braccio singolo
6
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Push-up - Alpinista
6
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale-crosslunge
5
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Abduzione squat - Y
6
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
5
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Press-T Adduzione
5
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro braccio singolo
6
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Push-up - Alpinista
6
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale-crosslunge
5
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Abduzione squat - Y
6
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
5
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Press-T Adduzione
5
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro braccio singolo
6
Livello: 1
6
Abbonamento necessario

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