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Allenamento

Ginnastica express per la schiena

~31 min.
~372 kcal
Femmina
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"Express gymnastics for the back" è progettato per rafforzare i muscoli della schiena, migliorare la postura e alleviare lo stress dopo aver portato un bambino per lungo tempo. Questo allenamento sarà utile sia per i principianti che per le madri più atletiche. Allungare i muscoli alla fine della giornata, rilassare la parte bassa della schiena, alleviare lo stress e la tensione nei muscoli e nella schiena a volte è molto necessario per mantenere una condizione fisica sana. 

Esercizi principali
Rotondo 1
Estensione posteriore
1
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
T Stretch
1
Livello: 1
9 sec.
Abbonamento necessario
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
9
Piega in avanti
1
Livello: 4
12 sec.
Abbonamento necessario
Y Stretch
1
Livello: 1
9 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Tirata bassa
2
Livello: 2
14
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Estensione posteriore
1
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
T Stretch
1
Livello: 1
9 sec.
Abbonamento necessario
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
9
Piega in avanti
1
Livello: 4
12 sec.
Abbonamento necessario
Y Stretch
1
Livello: 1
9 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Tirata bassa
2
Livello: 2
14
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Embrione
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario

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