16
Allenamento

Ginnastica express per la schiena

~31 min.
~372 kcal
Femmina

"Express gymnastics for the back" è progettato per rafforzare i muscoli della schiena, migliorare la postura e alleviare lo stress dopo aver portato un bambino per lungo tempo. Questo allenamento sarà utile sia per i principianti che per le madri più atletiche. Allungare i muscoli alla fine della giornata, rilassare la parte bassa della schiena, alleviare lo stress e la tensione nei muscoli e nella schiena a volte è molto necessario per mantenere una condizione fisica sana. 

Esercizi principali
Estensione posteriore
1
Livello: 1
12
T Stretch
1
Livello: 1
9 sec.
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
9
Piega in avanti
1
Livello: 4
12 sec.
Y Stretch
1
Livello: 1
9 sec.
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
6
Tirata bassa
2
Livello: 2
14
Estensione posteriore
1
Livello: 1
12
T Stretch
1
Livello: 1
9 sec.
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
9
Piega in avanti
1
Livello: 4
12 sec.
Y Stretch
1
Livello: 1
9 sec.
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
6
Tirata bassa
2
Livello: 2
14