Accedi
Menu
63
Allenamento

Intensivo-livello 2

~1 h. 3 min.
~756 kcal
Femmina
⁉️ Commentare

"Intensivo-livello 2" Questo complesso è una versione più complessa del carico, a differenza del primo intensivo. Questo allenamento ad alto impatto include una varietà di esercizi volti a sviluppare forza, resistenza, flessibilità e velocità di tutti i gruppi muscolari del corpo. Durante l'allenamento, affondi, stacchi, esercizi per rafforzare i muscoli delle braccia. L'intenso allenamento per tutto il corpo aiuta a bruciare calorie, rafforzare i muscoli, migliorare la forma fisica e il benessere generale.

riscaldarsi
Tratto bicipite
1
Livello: 1
9 sec.
Affondi L
1
Livello: 1
7
Rotazione 2
1
Livello: 2
9
Esercizi principali
Rotondo 1
Catena tricipiti estensione reverse grip
2
Livello: 1
14
Gamba affondo laterale nella cerniera
3
Livello: 1
14
Alta pull-Squat
2
Livello: 1
14
Croce avambraccio flessione
2
Livello: 1
14
Affondo all'indietro con cambio gamba
3
Livello: 1
14
Estensione posteriore
3
Livello: 2
12
Rotondo 2
Catena tricipiti estensione reverse grip
2
Livello: 1
14
Gamba affondo laterale nella cerniera
3
Livello: 1
14
Alta pull-Squat
2
Livello: 1
14
Croce avambraccio flessione
2
Livello: 1
14
Affondo all'indietro con cambio gamba
3
Livello: 1
14
Estensione posteriore
3
Livello: 2
12
Rotondo 3
Catena tricipiti estensione reverse grip
2
Livello: 1
14
Gamba affondo laterale nella cerniera
3
Livello: 1
14
Alta pull-Squat
2
Livello: 1
14
Croce avambraccio flessione
2
Livello: 1
14
Affondo all'indietro con cambio gamba
3
Livello: 1
14
Estensione posteriore
3
Livello: 2
12
Rotondo 4
Catena tricipiti estensione reverse grip
2
Livello: 1
14
Gamba affondo laterale nella cerniera
3
Livello: 1
14
Alta pull-Squat
2
Livello: 1
14
Croce avambraccio flessione
2
Livello: 1
14
Affondo all'indietro con cambio gamba
3
Livello: 1
14
Estensione posteriore
3
Livello: 2
12
Tempo di recupero
Massaggio
1
Livello: 1
8
Rotazione 1
1
Livello: 1
8
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
R1
10 sec.
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
R2
10 sec.
Posa eroe
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Posa eroe
1
Livello: 1
R2
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Piega in avanti
1
Livello: 1
10 sec.

Commentare

Inizia la formazione