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Allenamento

Schiena sana

~58 min.
~696 kcal
Femmina
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"Schiena sana" Questo è un allenamento necessario che dovrebbe essere nel programma di allenamento di ogni madre. Questo allenamento aiuterà a migliorare la flessibilità della schiena, rafforzare il corsetto muscolare, alleviare la tensione e il dolore alla schiena, aprire il petto e aiutare a modellare una bella postura. Prendersi cura della salute della schiena aiuterà a risolvere una serie di problemi con dolore e gonfiore della schiena e migliora le condizioni fisiche generali.

Esercizi principali
Rotondo 1
Piega in avanti
1
Livello: 5
12 sec.
Abbonamento necessario
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
9
Latissimus stretch
1
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Estensione breve
1
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Archerpose
1
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Affondo in avanti
1
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Piega in avanti
1
Livello: 5
12 sec.
Abbonamento necessario
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
9
Latissimus stretch
1
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Estensione breve
1
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Archerpose
1
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Affondo in avanti
1
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Piega in avanti
1
Livello: 5
12 sec.
Abbonamento necessario
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
9
Latissimus stretch
1
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Estensione breve
1
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Archerpose
1
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Affondo in avanti
1
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Mobilità scapolare
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Piega in avanti
1
Livello: 7
10 sec.
Abbonamento necessario

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