Esercizi principali
Rotondo 1
Plancia
Livello: 2
40 sec.
Plancia laterale con sollevamento dell'anca
Livello: 1
40 sec.
Plancia laterale
Livello: 1
40 sec.
Abbonamento necessario
Tirata bassa
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Goccia dell'anca
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tiro medio-Squat
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tavola inversa
Livello: 1
40 sec.
Abbonamento necessario
Alta trazione
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Plancia
Livello: 2
40 sec.
Plancia laterale con sollevamento dell'anca
Livello: 1
40 sec.
Plancia laterale
Livello: 1
40 sec.
Abbonamento necessario
Tirata bassa
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Goccia dell'anca
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tiro medio-Squat
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tavola inversa
Livello: 1
40 sec.
Abbonamento necessario
Alta trazione
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Plancia
Livello: 2
40 sec.
Plancia laterale con sollevamento dell'anca
Livello: 1
40 sec.
Plancia laterale
Livello: 1
40 sec.
Abbonamento necessario
Tirata bassa
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Goccia dell'anca
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tiro medio-Squat
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tavola inversa
Livello: 1
40 sec.
Abbonamento necessario
Alta trazione
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Mobilità scapolare
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Piega in avanti
Livello: 7
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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