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42
Allenamento

Stomaco piatto

~1 h. 3 min.
~756 kcal
Femmina
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"Flat stomach" Questo allenamento è un insieme di esercizi volti a rafforzare il nucleo e i muscoli addominali, che aiuta a ridurre il grasso nella zona addominale. Questo allenamento aiuta a migliorare il tono muscolare, rafforzare il core e tonificare gli addominali. più in forma. I muscoli addominali stretti hanno un effetto positivo sulla formazione bella postura, partecipano al processo di respirazione e aiutano a regolare il lavoro tratto gastrointestinale.

Esercizi principali
Rotondo 1
Plancia
2
Livello: 2
40 sec.
Plancia laterale con sollevamento dell'anca
2
Livello: 1
40 sec.
Plancia laterale
1
Livello: 1
40 sec.
Tirata bassa
1
Livello: 1
12
Goccia dell'anca
2
Livello: 2
10
Tiro medio-Squat
2
Livello: 1
12
Tavola inversa
2
Livello: 1
40 sec.
Alta trazione
2
Livello: 2
12
Rotondo 2
Plancia
2
Livello: 2
40 sec.
Plancia laterale con sollevamento dell'anca
2
Livello: 1
40 sec.
Plancia laterale
1
Livello: 1
40 sec.
Tirata bassa
1
Livello: 1
12
Goccia dell'anca
2
Livello: 2
10
Tiro medio-Squat
2
Livello: 1
12
Tavola inversa
2
Livello: 1
40 sec.
Alta trazione
2
Livello: 2
12
Rotondo 3
Plancia
2
Livello: 2
40 sec.
Plancia laterale con sollevamento dell'anca
2
Livello: 1
40 sec.
Plancia laterale
1
Livello: 1
40 sec.
Tirata bassa
1
Livello: 1
12
Goccia dell'anca
2
Livello: 2
10
Tiro medio-Squat
2
Livello: 1
12
Tavola inversa
2
Livello: 1
40 sec.
Alta trazione
2
Livello: 2
12
Tempo di recupero
Massaggio
1
Livello: 1
8
Estensione W
1
Livello: 1
8
Massaggio
1
Livello: 1
8
Estensione W
1
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R1
14 sec.
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R2
14 sec.

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