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Allenamento

Premere 20 minuti

~20 min.
~240 kcal
Femmina
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"Press 20 minutes" Questo allenamento è adatto a coloro che vogliono migliorare la propria forma fisica, rafforzare i muscoli e rendere il corpo più in forma e snello. Una varietà di esercizi volti a lavorare tutti i gruppi muscolari: dal gluteo ai muscoli della schiena, aiuterà a ottenere buoni risultati, migliorare la postura e ridurre il peso in eccesso. Eseguendo questo complesso ad un buon ritmo, è possibile sviluppare la resistenza complessiva del corpo.

Esercizi principali
Rotondo 1
Goccia dell'anca
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Quadrato sugli avambracci
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Plancia
1
Livello: 1
40 sec.
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Goccia dell'anca
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Quadrato sugli avambracci
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Plancia
1
Livello: 1
40 sec.
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Goccia dell'anca
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Quadrato sugli avambracci
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Plancia
1
Livello: 1
40 sec.
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Rotazione della spalla
1
Livello: 1
R1
8 sec.
Abbonamento necessario
Rotazione della spalla
1
Livello: 1
R2
8 sec.
Abbonamento necessario
Massaggio
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione breve
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 2
R1
5
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 2
R2
5
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario

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