Accedi
Menu
9
Allenamento

Premere 20 minuti

~20 min.
~240 kcal
Femmina
⁉️ Commentare

"Press 20 minutes" Questo allenamento è adatto a coloro che vogliono migliorare la propria forma fisica, rafforzare i muscoli e rendere il corpo più in forma e snello. Una varietà di esercizi volti a lavorare tutti i gruppi muscolari: dal gluteo ai muscoli della schiena, aiuterà a ottenere buoni risultati, migliorare la postura e ridurre il peso in eccesso. Eseguendo questo complesso ad un buon ritmo, è possibile sviluppare la resistenza complessiva del corpo.

Esercizi principali
Rotondo 1
Goccia dell'anca
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Quadrato sugli avambracci
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Plancia
1
Livello: 1
40 sec.
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Goccia dell'anca
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Quadrato sugli avambracci
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Plancia
1
Livello: 1
40 sec.
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Goccia dell'anca
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Quadrato sugli avambracci
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Plancia
1
Livello: 1
40 sec.
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione W
1
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario

Commentare

Inizia la formazione