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Allenamento

Allenamento completo del corpo

~1 h. 3 min.
~756 kcal
Femmina
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"Full body workout" è un insieme di esercizi volti a lavorare con tutti i gruppi muscolari del nostro corpo. Lo scopo di questo allenamento è migliorare la forma fisica generale, rafforzare i muscoli, aumentare la resistenza e la forza. Inoltre, Questo allenamento aumenta l'energia e la vitalità. Eseguendo il complesso con un buon ritmo, è possibile rafforzare i sistemi cardiovascolare e respiratorio.

riscaldarsi
T Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Rotazione 1
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
15 sec.
Esercizi principali
Rotondo 1
Tiro basso (una mano)
3
Livello: 1
8
Alta trazione
2
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
T-Abduction
3
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
rapimento
3
Livello: 1
10
Estensione posteriore
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tirata media
1
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale
4
Livello: 2
12
Affondo all'indietro
3
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Tiro basso (una mano)
3
Livello: 1
8
Alta trazione
2
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
T-Abduction
3
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
rapimento
3
Livello: 1
10
Estensione posteriore
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tirata media
1
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale
4
Livello: 2
12
Affondo all'indietro
3
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Tiro basso (una mano)
3
Livello: 1
8
Alta trazione
2
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
T-Abduction
3
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
rapimento
3
Livello: 1
10
Estensione posteriore
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tirata media
1
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale
4
Livello: 2
12
Affondo all'indietro
3
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione del collo
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Estensione del collo
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario

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Disponibile dopo pagamento