riscaldarsi
Tratto bicipite
Livello: 1
8 sec.
Hammock
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Cerniera a gamba singola
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Estensione dell'avambraccio
Livello: 1
12
Alta tirata (singolo braccio)
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
W tirare
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Gamba affondo laterale nella cerniera
Livello: 1
12
Rotondo 2
Estensione dell'avambraccio
Livello: 1
12
Alta tirata (singolo braccio)
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
W tirare
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Gamba affondo laterale nella cerniera
Livello: 1
12
Rotondo 3
Estensione dell'avambraccio
Livello: 1
12
Alta tirata (singolo braccio)
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
W tirare
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Gamba affondo laterale nella cerniera
Livello: 1
12
Tempo di recupero
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Mobilità scapolare
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Piega in avanti
Livello: 7
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
Commentare