Accedi
Menu
30
Allenamento

Rafforza le tue mani

~29 min.
~348 kcal
Femmina
⁉️ Commentare

"Rafforza le tue mani" Questo breve allenamento è adatto per le madri che vogliono ritrovare forza ed elasticità alle tue mani. Rafforzare i tricipiti delle braccia aiuterà a evitare cedimenti nella parte posteriore. lato della spalla, stringere i muscoli e allenare i bicipiti darà alle tue braccia una bella forma. I muscoli stretti del braccio riducono il gonfiore e la scioltezza del tessuto nella zona del cingolo scapolare superiore.

riscaldarsi
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Archerpose
1
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Croce avambraccio flessione
2
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Estensione del tricipite della catena (laterale)
3
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Flessione orizzontale dell'avambraccio
2
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Catena tricipiti estensione reverse grip
2
Livello: 1
12
Rotondo 2
Croce avambraccio flessione
2
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Estensione del tricipite della catena (laterale)
3
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Flessione orizzontale dell'avambraccio
2
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Catena tricipiti estensione reverse grip
2
Livello: 1
12
Rotondo 3
Croce avambraccio flessione
2
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Estensione del tricipite della catena (laterale)
3
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Flessione orizzontale dell'avambraccio
2
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Catena tricipiti estensione reverse grip
2
Livello: 1
12
Tempo di recupero
Affondi L
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Affondi L
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Delfino
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario

Commentare

Inizia la formazione