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Allenamento

Fitness con il bambino-1

~43 min.
~516 kcal
Femmina

"Fitness con baby-1" Questo allenamento è un'opportunità unica per combinare prendersi cura del bambino e fare sport. Durante questo allenamento, il bambino viene inserito in uno speciale zaino ergonomico che distribuisce il suo peso in modo uniforme e offre il massimo comfort sia per la madre che per il bambino. Esercizi selezionati in modo tale che il bambino sia in posizione verticale fino a quando la mamma esegue gli esercizi in posizione eretta o in posizione orizzontale sul pavimento. Il vantaggio di questo allenamento è che, nonostante il peso aggiuntivo, il carico assiale è ridotto al minimo, quindi gli esercizi vengono eseguiti ad angolo e utilizzando il lavoro del braccio aggiuntivo, come squat e affondi.

Esercizi principali
Mobilità scapolare
1
Livello: 1
8
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
Squat
5
Livello: 3
20
Alta trazione
1
Livello: 1
12
Affondo all'indietro con cambio gamba
3
Livello: 1
12
Tirata bassa
1
Livello: 1
12
Mobilità scapolare
1
Livello: 1
8
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
Squat
5
Livello: 3
20
Alta trazione
1
Livello: 1
12
Affondo all'indietro con cambio gamba
3
Livello: 1
12
Tirata bassa
1
Livello: 1
12
Mobilità scapolare
1
Livello: 1
8
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
Squat
5
Livello: 3
20
Alta trazione
1
Livello: 1
12
Affondo all'indietro con cambio gamba
3
Livello: 1
12
Tirata bassa
1
Livello: 1
12