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Allenamento

Leggerezza nella parte posteriore

~42 min.
~504 kcal
Femmina
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"Leggerezza nella parte posteriore" Questo complesso completo è progettato con un'enfasi sullo stretching e sul rafforzamento dei muscoli della schiena, che aiuta a migliorare la postura, ridurre la tensione nella parte posteriore e aumentare la flessibilità. Gli esercizi includono vari stiramenti, torsioni, movimenti che migliorano l'ampiezza dell'articolazione della spalla e il rilassamento muscolare. Questo carico crea armonia tra mente e corpo, aiuta a migliorare la flessibilità, alleviare la tensione e il disagio nella zona posteriore e migliorare il benessere generale. 

Esercizi principali
Rotondo 1
Widmill
1
Livello: 1
12 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Massaggio
1
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Rotazione 1
1
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Affondi L
1
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 7
12 sec.
Abbonamento necessario
T Stretch
1
Livello: 1
9 sec.
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
L estensione
1
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Hammock
1
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Widmill
1
Livello: 1
12 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Massaggio
1
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Rotazione 1
1
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Affondi L
1
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 7
12 sec.
Abbonamento necessario
T Stretch
1
Livello: 1
9 sec.
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
L estensione
1
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Hammock
1
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Widmill
1
Livello: 1
R1
10 sec.
Abbonamento necessario
Widmill
1
Livello: 1
R2
10 sec.
Abbonamento necessario
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Delfino
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Delfino
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Posa eroe
1
Livello: 2
R1
5
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 2
R2
5
Abbonamento necessario

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Disponibile dopo pagamento