riscaldarsi
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Rotazione 2
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 2
10 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Estensione del tricipite della catena (laterale)
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Tirata bassa
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tiro basso (una mano)
Livello: 1
8
Uno aveva pushpup con rotazione
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Affondo
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Flessione orizzontale dell'avambraccio
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale (alternato)
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Estensione del tricipite della catena (laterale)
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Tirata bassa
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tiro basso (una mano)
Livello: 1
8
Uno aveva pushpup con rotazione
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Affondo
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Flessione orizzontale dell'avambraccio
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale (alternato)
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Estensione del tricipite della catena (laterale)
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Tirata bassa
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tiro basso (una mano)
Livello: 1
8
Uno aveva pushpup con rotazione
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Affondo
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Flessione orizzontale dell'avambraccio
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale (alternato)
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Rotazione della spalla
Livello: 1
R1
8 sec.
Abbonamento necessario
Rotazione della spalla
Livello: 1
R2
8 sec.
Abbonamento necessario
Massaggio
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione breve
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 2
R1
5
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 2
R2
5
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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