60
Allenamento

Rimani in forma

~57 min.
~684 kcal
Femmina
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"Stay fit" Questo intenso allenamento comprende diversi circuiti di di una varietà di esercizi eseguiti con il minimo riposo tra di loro. L'allenamento include una combinazione di esercizi cardio, allenamento della forza e movimenti funzionali volti a sviluppare forza, resistenza, flessibilità e coordinazione. Questo allenamento è ad alta intensità e promuove la combustione attiva dei grassi, rafforzando i muscoli e aumentando la forma fisica generale. Nonostante la sua intensità, questi esercizi sono adatti sia per i principianti che per gli appassionati di fitness più esperti.

riscaldarsi
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Rotazione 2
1
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 2
10 sec.
Esercizi principali
Estensione del tricipite della catena (laterale)
3
Livello: 1
8
Tirata bassa
1
Livello: 1
12
Affondo laterale
2
Livello: 1
12
Tiro basso (una mano)
3
Livello: 1
8
Uno aveva pushpup con rotazione
1
Livello: 1
10
Affondo
3
Livello: 2
12
Flessione orizzontale dell'avambraccio
3
Livello: 2
12
Affondo laterale (alternato)
3
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Estensione del tricipite della catena (laterale)
3
Livello: 1
8
Tirata bassa
1
Livello: 1
12
Affondo laterale
2
Livello: 1
12
Tiro basso (una mano)
3
Livello: 1
8
Uno aveva pushpup con rotazione
1
Livello: 1
10
Affondo
3
Livello: 2
12
Flessione orizzontale dell'avambraccio
3
Livello: 2
12
Affondo laterale (alternato)
3
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Estensione del tricipite della catena (laterale)
3
Livello: 1
8
Tirata bassa
1
Livello: 1
12
Affondo laterale
2
Livello: 1
12
Tiro basso (una mano)
3
Livello: 1
8
Uno aveva pushpup con rotazione
1
Livello: 1
10
Affondo
3
Livello: 2
12
Flessione orizzontale dell'avambraccio
3
Livello: 2
12
Affondo laterale (alternato)
3
Livello: 2
12
Abbonamento necessario

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