82
Allenamento

Potente cardio

~47 min.
~564 kcal
Femmina
⁉️ Commentare

"Potente cardio" Questo è un intenso allenamento cardio che mira a migliorare il sistema cardiovascolare, bruciare calorie in eccesso e rafforzare i muscoli. Durante questo allenamento utilizza esercizi dinamici che vengono eseguiti in un formato circolare. Questo carico è adatto a coloro che vogliono migliorare la loro forma fisica, perdere peso, aumentare l'energia e migliorare la salute generale. Tuttavia, si raccomanda di iniziare l'esercizio con cautela e aumentare gradualmente l'intensità, soprattutto per i principianti.

riscaldarsi
Rotazione 2
1
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Golf
1
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Marcia inclinata
4
Livello: 1
12
Volare Squat
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Premere
4
Livello: 2
12
Affondi L
1
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Marcia inclinata
4
Livello: 1
12
Volare Squat
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Premere
4
Livello: 2
12
Affondi L
1
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Marcia inclinata
4
Livello: 1
12
Volare Squat
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Premere
4
Livello: 2
12
Affondi L
1
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Marcia inclinata
4
Livello: 1
12
Volare Squat
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Premere
4
Livello: 2
12
Affondi L
1
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Rotondo 5
Marcia inclinata
4
Livello: 1
12
Volare Squat
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Premere
4
Livello: 2
12
Affondi L
1
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione W
1
Livello: 1
8
Tratto bicipite
1
Livello: 1
8 sec.
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 3
10 sec.
Abbonamento necessario

Commentare

Disponibile dopo pagamento