78
Allenamento

Super set per glutei

~38 min.
~456 kcal
Femmina

"Super set per glutei" è un allenamento intenso che mira a sviluppare e rafforzare i muscoli dei glutei. L'allenamento consiste nell'eseguire tre esercizi, che vengono eseguiti uno dopo l'altro senza interruzioni. Ciò consente di caricare al massimo i muscoli dei glutei e ottenere risultati rapidi ed efficaci. Un super set per i glutei aiuterà a sviluppare la forma e il volume muscolare, migliorare la circolazione sanguigna in quest'area e aumentare la forza e la resistenza complessive.

riscaldarsi
Piega in avanti
1
Livello: 2
10 sec.
Cerniera a gamba singola
1
Livello: 2
5
Rotazione 2
1
Livello: 2
8
Esercizi principali
Squat
5
Livello: 3
20
Pistola
5
Livello: 1
S1
10
Pistola
5
Livello: 1
S2
10
Affondo all'indietro
5
Livello: 3
S1
12
Affondo all'indietro
5
Livello: 3
S2
12
Squat
5
Livello: 3
20
Pistola
5
Livello: 1
S1
10
Pistola
5
Livello: 1
S2
10
Affondo all'indietro
5
Livello: 3
S1
12
Affondo all'indietro
5
Livello: 3
S2
12
Squat
5
Livello: 3
20
Pistola
5
Livello: 1
S1
10
Pistola
5
Livello: 1
S2
10
Affondo all'indietro
5
Livello: 3
S1
12
Affondo all'indietro
5
Livello: 3
S2
12