74
Allenamento

Rafforzare la parte superiore del corpo

~57 min.
~684 kcal
Femmina
Commentare

"Rafforzare la parte superiore del corpo" Questo allenamento include una serie di esercizi che funziona il cingolo scapolare superiore. Questo allenamento può essere fatto 2 volte a settimana per mantenere il tono generale dei muscoli della schiena, del torace e delle braccia. I muscoli della schiena in particolare hanno bisogno di un adeguato esercizio fisico per rafforzare il corsetto muscolare e ridurre la tensione nella regione lombare. L'esercizio fisico regolare ti aiuterà a ottenere risultati notevoli e a sentirti più energico e forte.

riscaldarsi
Golf
1
Livello: 2
6
Rotazione 2
1
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Abduzione Y-Flessione dell'avambraccio-Trazione bassa
4
Livello: 1
4
Uno aveva pushpup con rotazione
1
Livello: 1
10
Plancia
4
Livello: 4
40 sec.
Abbonamento necessario
W tirare
2
Livello: 2
10
Uscita a plank
3
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Rotazione con carico
4
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Abduzione Y-Flessione dell'avambraccio-Trazione bassa
4
Livello: 1
4
Uno aveva pushpup con rotazione
1
Livello: 1
10
Plancia
4
Livello: 4
40 sec.
Abbonamento necessario
W tirare
2
Livello: 2
10
Uscita a plank
3
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Rotazione con carico
4
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Abduzione Y-Flessione dell'avambraccio-Trazione bassa
4
Livello: 1
4
Uno aveva pushpup con rotazione
1
Livello: 1
10
Plancia
4
Livello: 4
40 sec.
Abbonamento necessario
W tirare
2
Livello: 2
10
Uscita a plank
3
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Rotazione con carico
4
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Abduzione Y-Flessione dell'avambraccio-Trazione bassa
4
Livello: 1
4
Uno aveva pushpup con rotazione
1
Livello: 1
10
Plancia
4
Livello: 4
40 sec.
Abbonamento necessario
W tirare
2
Livello: 2
10
Uscita a plank
3
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Rotazione con carico
4
Livello: 1
10
Abbonamento necessario

Commentare

Disponibile dopo pagamento